ليندا
2010-09-14, 22:41
بسم الله الرحمن الرحيم
~ فيتامين A فيتامين الجمال ~
http://www.progressivehealth.com/images/renderimage.asp?tbl=NewsArticleImages&kf=NewsArticleImageId&id=144
- لماذا نحتاج فيتامين a ؟
فيتامين a من الفيتامينات الذائبة في الدهون الضرورية لصحتنا ، بحيث يســاعدنا على الرؤيــة في الظلام ، ويتحكم في نمو وصحة خلايــا الجسم ويجعل جلد الجسم نضراً وصحيــاً .
هنــاك مصادر حيوانية ( الريتنولات ) ونباتية ( الكاروتينات ) لـ فيتامين a في الطعـام .
والقليل من الكاروتينات الموجودة في الطعام تتحول إلى فيتامين a ، بحيث تكون مضادة للأكســدة، والمواد المضادة للأكســدة تعمل على تبطيء أو إيقاف عملية تلف الخلايــا، وتقلل نسبة الإصابة بالسرطان وأمراض القلب .
http://s3.amazonaws.com/challengepost/challenge_images/af140671f44b6c44d76311d77be228b9/mascotdrjmedium_185.jpg
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا يحدث إذا لم أتنــاول فيتامين a بكميــات كافية ؟
نقص كمية فيتامين a في الجسم تسبب العمى الليلي وجفاف الجسد والجلــد ، وتزيـد نسبة الإصابة بالإلتهابات والأمراض ، وقد تضف النمو .
http://wacky5.com/wp-content/uploads/2010/05/Bitots-Spot-in-Indian-Child-300x215.jpg
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- كيف أحصل على فيتامين a ؟
أستطيع الحصول على فيتامين a عن طريق تناول الخضار والفواكه ، وعن طريق منتجات الألبان المدعمة بـ فيتامين a ، ويوجد أيضاً بصفار البيض والكبد .
http://www.medindia.net/patients/patientinfo/Images/vitamina.gif
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا عن المكملات الصناعيـة ؟
لا نحتاج إلى مكملات فيتامين a ؛ لأنه منتشر بشكل واسع بالأغذية ويخزنه الجســم بصورة سهلة . والحامل بشــكل خاص يجب أن لا تتناول مكمل فيتامين a لأنه قد يسبب لها مشــاكل بالولادة .
http://up.qatarw.com/get-3-2009-4h4lb5x6.gif (http://forum.sedty.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fup.qatarw.com)
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا يحصل إذا تناولت كميات كبيرة من فيتامين a ؟
تناول كميات كبيرة من فيتامين a يؤدي إلى الغثيان والقيء والصداع ويصبح الجلد بسبب تناول كميات كبيرة منه باهت جاف http://www.wepal.net/vb/images/smilies/bs/bs009.gif
ومن المشكلات الكبرى التي تحدث بسبب زيــادة تخزين فيتامين a في الجســم تلف في الكبد ودمار في الجهاز العصبي . http://www.bsmlh.net/vb//images/smilies/shocked.gif
وتذكري أن التسمم بـ فيتامين A قد يؤدي إلى مقتلك ! http://www.bsmlh.net/vb//images/smilies/dribble1.gif
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
الخلاصــة ...
تناولي في اليوم 4 حصص من الخضار و 4 حصص من الفواكه ونوعي بها ، بالإضافة إلى كأس حليب يوميأ و 30 غ من السمك أو بيضة لتحصلي على حاجاتك من فيتامين A .
××× ولا تنس أن تناول فيتامين A بكميات كبيرة قد يودي بحياتك إلى الموت ×××
جزء من دراسة قام بها
الأستاذ دان والبروفيسورة ليندا
من جامعة فلوريدا
أتمنى لكم الفائدة http://www.bsmlh.net/vb/images/smilies/smile.gif
http://www.niehs.nih.gov/kids/images/foodcollc.jpg
~ فيتامين A فيتامين الجمال ~
http://www.progressivehealth.com/images/renderimage.asp?tbl=NewsArticleImages&kf=NewsArticleImageId&id=144
- لماذا نحتاج فيتامين a ؟
فيتامين a من الفيتامينات الذائبة في الدهون الضرورية لصحتنا ، بحيث يســاعدنا على الرؤيــة في الظلام ، ويتحكم في نمو وصحة خلايــا الجسم ويجعل جلد الجسم نضراً وصحيــاً .
هنــاك مصادر حيوانية ( الريتنولات ) ونباتية ( الكاروتينات ) لـ فيتامين a في الطعـام .
والقليل من الكاروتينات الموجودة في الطعام تتحول إلى فيتامين a ، بحيث تكون مضادة للأكســدة، والمواد المضادة للأكســدة تعمل على تبطيء أو إيقاف عملية تلف الخلايــا، وتقلل نسبة الإصابة بالسرطان وأمراض القلب .
http://s3.amazonaws.com/challengepost/challenge_images/af140671f44b6c44d76311d77be228b9/mascotdrjmedium_185.jpg
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا يحدث إذا لم أتنــاول فيتامين a بكميــات كافية ؟
نقص كمية فيتامين a في الجسم تسبب العمى الليلي وجفاف الجسد والجلــد ، وتزيـد نسبة الإصابة بالإلتهابات والأمراض ، وقد تضف النمو .
http://wacky5.com/wp-content/uploads/2010/05/Bitots-Spot-in-Indian-Child-300x215.jpg
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- كيف أحصل على فيتامين a ؟
أستطيع الحصول على فيتامين a عن طريق تناول الخضار والفواكه ، وعن طريق منتجات الألبان المدعمة بـ فيتامين a ، ويوجد أيضاً بصفار البيض والكبد .
http://www.medindia.net/patients/patientinfo/Images/vitamina.gif
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا عن المكملات الصناعيـة ؟
لا نحتاج إلى مكملات فيتامين a ؛ لأنه منتشر بشكل واسع بالأغذية ويخزنه الجســم بصورة سهلة . والحامل بشــكل خاص يجب أن لا تتناول مكمل فيتامين a لأنه قد يسبب لها مشــاكل بالولادة .
http://up.qatarw.com/get-3-2009-4h4lb5x6.gif (http://forum.sedty.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fup.qatarw.com)
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
- ماذا يحصل إذا تناولت كميات كبيرة من فيتامين a ؟
تناول كميات كبيرة من فيتامين a يؤدي إلى الغثيان والقيء والصداع ويصبح الجلد بسبب تناول كميات كبيرة منه باهت جاف http://www.wepal.net/vb/images/smilies/bs/bs009.gif
ومن المشكلات الكبرى التي تحدث بسبب زيــادة تخزين فيتامين a في الجســم تلف في الكبد ودمار في الجهاز العصبي . http://www.bsmlh.net/vb//images/smilies/shocked.gif
وتذكري أن التسمم بـ فيتامين A قد يؤدي إلى مقتلك ! http://www.bsmlh.net/vb//images/smilies/dribble1.gif
http://www.mypyramid.gov/images/miniDGbar.gif
الخلاصــة ...
تناولي في اليوم 4 حصص من الخضار و 4 حصص من الفواكه ونوعي بها ، بالإضافة إلى كأس حليب يوميأ و 30 غ من السمك أو بيضة لتحصلي على حاجاتك من فيتامين A .
××× ولا تنس أن تناول فيتامين A بكميات كبيرة قد يودي بحياتك إلى الموت ×××
جزء من دراسة قام بها
الأستاذ دان والبروفيسورة ليندا
من جامعة فلوريدا
أتمنى لكم الفائدة http://www.bsmlh.net/vb/images/smilies/smile.gif
http://www.niehs.nih.gov/kids/images/foodcollc.jpg