كيف تزيد المرضع من ادرارها للحليب ؟
الا ان هناك عددا كبيرا من النساء المرضعات يتوقفن عن ارضاع اطفالهن بعد فترة معينة بسبب الاعتقاد ان ما لديهن من حليب لا يكفي لاشباع اطفالهن , وبالتالي يحرم هؤلاء الاطفال من فوائد الرضاعة الطبيعية بما فيها من مميزات تدعم جهاز المناعة وتساهم في التطور الذهني للطفل.
ومن جهة اخرى , ترتفع اوزان بعض المرضعات خلال فترة الرضاعة ,وذلك بسبب عادات سيئة وتصرفات غير سليمه فيما يتعلق بتناول أغذية دسمة بهدف إدرار المزيد من الحليب , و تتصدّر الحلاوة اعلى قائمة تلك الأغذية التي غالبا ما يتم تناولهامن اجل زيادة ادرار الحليب .
فهل هي فعلا تحتاج المرضعة لذلك؟ وهل هنالك مواد غذائية صحّية يمكن ان تتناولها المرضع لزيادة إدرار الحليب ؟
الجواب على ذلك يكمن في معرفة ان هرمون برولاكتين هو المسؤول عن زيادة إدرار الحليب، ومصدر هذا الهرمون هو الغدة النخامية , حيث تقوم الغدة النخامية بزيادة افرازه كلما استمرت المرضع برضاعة طفلها , لذلك فان لجوء بعض المرضعات الى ارضاع اولادن باستخدام انواع الحليب الاخرى الصناعية منها او حليب المواشي هو السبب الرئيسي في تراجع كميات الحليب التي تدرها الى ان تختفي تماما .
وبحسب الدراسات لا يعتبر الشعور بالجوع لدى الطفل الرضيع مؤشر على عدم كفاية كميات الحليب التي يتناولها , بل تاتي احيانا نتيجة سهولة هضم الحليب لديه .ي
ومع ذلك كله فان للاغذية التي تتناولها المرضع ايضا دورا ليس بالقليل فيما يتعلق بكميات ادرار الحليب لديها , وينصح بتناول اي من انواع الاغذية التالية .
الشومر: حيث يحتوي الشومر اوراقه وجذوره وبذوره على بعض المركبات التي تساهم في زيادة إدرار الحليب , حيث يمكن ان يتم تناوله كخضروات نيئة أو مطبوخة، كما يمكن استخدام بذوره بغليها لمدة 10 دقائق واتناولها كمشروب ساخن مرتين او ثلاث مرات يوميا.
الشوفان: وهو من المواد الطبيعية التي تحتوي على مركب بيتا-جلوكان , وهي مادة نشوية تساهم بزيادة نسبة هرمون البروتلاكين المحفز للحليب, ويمكن تناول الشوفان بعد غليه مع الماء او الحليب او اي مشروب ساخن.
الشعير: وهو من اهم و أقوى الأغذية المدرة لحليب الرضاعة حيث يحتوي، ايضا على نسبة جيدة من مركب بيتا-جلوكان , حيث يمكن استخدامه بعدة طرق سواء كمشروب ساخن برفقة نباتات اخرى او محمصا او مطحونا مع العسل او الكراولة او القرفه والحليب ايضا , يمكن تناول الشعير كمشروب ساخن بعد غليه الى حدود ربع ساعة , حيث يمكن تناوله ساخنا او باردا ويمكن اضافة بعض السكر او نباتات عطرية لتحسين نكته وتطييب تذوقه .
حب السمسم: يوهم من المواد الغذائية التي تساهم فعليا بادرار الحليب نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم ، حيث تكون فائدة الحلاوة التي تتناولها المرضعات معتمدة عليه , ولاجل الحصول على فوائد السمسم دون تحمل تبعات زيادة الوزن التي تتسببها الحلاوة يمكن تناوله مع الطحينة او الحمص بدلا من الحلاوة الغنية بالدهون والسكر , وهناك طرق عديدة لتناول واستخدام السمسم يمكن الاعتماد عليها.
المشمش: يحتوي المشمش على حامض الأميني يسمى تريبتوفان, ولهذا الحامض دور رئيسي في حث الجسم على ادرار هرمون برولاكتين المدر للحليب .
حبة البركة والحلبة : تقوي حبة البركة السوداء جهاز المناعة وتساهم في خفض ضغط الدم , وبحسب دراسات فهي تساهم فر رفع كمية الحليب التي تدرها المرع , فيما تساهم الحلبة ايضا بزيادة كمية الحليب لكن تاثيرهما متواضع .
شبكة البلد - السبت 14 / 03 / 2015 - 02:41 مساءً
زيارات 2342 تعليقات 0
شارك المحتوى عبر مواقع التواصل الإجتماعي
عرض الردود
أضف تعليقك
الاكثر زيارة +
