حساب الوزن المثالي

من عادة الانسان انه يميل الى ان تكون حالته الصحية ومظهره العام بأفضل ما يكون ، كما ان المظهر العام غالبا ما يعكس الحالة الصحية للبدن ، فحيث ان السمنة المفرطة والنحافة الزائدة قد تؤدي كل منهما الى مضاعفات صحية مثل زيادة الكوليسترول او الدهون في الجسم او سوء التغذية وضعف اداء الاعضاء الحيوية ، فن الواجب على كل منا ان يحاول الوصول الى الوزن المثالي لجسمه مقارنة بطول قوامه .

ما هو الوزن المثالي ؟
الوزن المثالي لجسم الانسان هو متوسط افضل وزن له مقارنة مع الطول ويسمى كتلة الجسم ، والذي يتم من خلاله احتساب نسبة الوزن الى طول القوام وفق جدول متغير خلصت اليه نتائج الدراسات والابحاث الطبيه .

مؤشرة كتلة الجسم BMI
مصطلح BMI هو رمز اختصار للمصطلح الانجليزي  اختصارا للمصطلح body mass index ، ومعناه باللغة العربية مؤشر كتلة الجسم ، ومشر كتلة الجسم هو مقياس عالمي يستخدم لحساب طبيعة جسم الإنسان وتحديد نوعه من حيث السمنة او الحافة وهل هو بالوضع الطبيعي من حيث الوزن والطول ، من خلال عملية بسيطة تحسب النسب بينهما وفق جدول محدد .

طريقة حساب BMI

في البداية لحساب مؤشر كتلة الجسم أنت بحاجة لمعرفة طولك بالضبط بالإضافة إلى معرفة وزنك ايضاً، فاذا كنت تعرف طولك ووزنك فانت مؤهل لحساب كتلة جسمك الآن من خلال موقعنا أو يمكنك القيام ذلك من خلال آلة حاسبة وهنا مثال للعملية الحسابية وللقانون
القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )
اذاً لنفرض أن شخص وزنه 90 كيلو جرام وطوله 1.9 متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل التالي:
BMI = 90 ÷ (1.9*1.9)
BMI = 90 ÷ (3.61)
BMI = 24.9

اذا مؤشر كتلة الجسم هو 24.9 للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، وبناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين 18.5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24.9.
الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية

المؤشر BMI   حالة الجسم
أقل من 15   نقص حاد جداً في الوزن
من 15 إلى 16   نقص حاد في الوزن
من 16 إلى 18.5   نقص في الوزن
من 18.5 إلى 25   وزن طبيعي
من 25 إلى 30   زيادة في الوزن
من 30 الى 35   سمنة درجة أولى
من 35 إلى 40   سمنة درجة ثانية
أكثر من 40   سمنة مفرطة جداً
طريقة انقاص الوزن
يمكنك انقاص وزنك بدون انقاص كمية الطعام التي تتناولها وذلك عن طريق تأخير الفطور صباحا لساعتين أو ثلاثة عن وقت افطارك الحالي المعتاد، بالاضافة إلى تبكير العشاء حوالي ثلاث ساعات قبل موعد نومك، ومع الوقت سوف تلاحظ انخفاض في وزنك، بالاضافة إلى ذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية صباحاً أو مساءً حسب الرغبة وذلك سوف يساعد في خسارة أكبر في الوزن مع الوقت.

 موقع حساب الوزن المثالي موقع يمنحك امكانية فحص حالة الكتلة لديكم
فقط قم بادخال وزننك وطول قوامك وستظهر لك طبيعة كتلة جسمك والوزن المثالي لها

فقط قم بزيارة الموقع
https://www.un-web.com/tools/bmi/
شبكة البلد - الأربعاء 5 / 09 / 2018 - 03:54 مساءً     زيارات 196     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك