3 خطط غذائية مريحة لأبنائك في فترة الإمتحانات

يشعر الطالب بالضغط والتوتر خلال فترة الإمتحانات ويحتاج لطاقة وتركيز أكبر في هذا الوقت بالذات ليساعده ذلك على اجتياز امتحاناته بتفوق ونجاح.


إلا أن مشكلة البعض تكمن في تغذيتهم حيث يبدأون بتناول الطعام دون توقف بسبب التوتر بينما يفقد آخرون الشهية لتناول أي طعام لشعورهم بالقلق وكلا الأمرين غير صحيح ويؤدي لنتائج غير جيدة في الإمتحانات.


وبما أن الغذاء هو الممول الأساسي لطاقة الجسم كما أن له دوراً كبيراً في تخفيف حدة التوتر والقلق، ورفع نسبة التركيز والقدرة على الإستيعاب إلى أكبر حد لذلك لابد عزيزتي الأم من خطة لنظام غذائي غني ومريح لأبنائك في فترة الإمتحانات لتعزيز تركيزهم والتخفيض من حدة التوتر والضغط النفسي للحصول على أفضل النتائج.


• أولاً عليك التسوق بذكاء من أجل هذه المرحلة، والتركيز على كل ما هو غني ومغذٍ ومفيد والابتعاد عن كل المسليات عديمة الفائدة والتي تسبب السمنة والاضطرابات الهضمية.


• عليك عدم تجاهل الوجبات الرئيسية مع الحرص على أن تشمل كل وجبة جميع العناصر الغذائية اللازمة كالبروتين والكربوهيدرات والخضار.


• احرصي على تقديم المقرمشات المغذية والتي تتطلب تحريك الفك وذلك لطرد التوتر كالمكسرات النيئة والفواكه والخضار كالخيار والجزر والتفاح، وابتعدي عن تقديم الوجبات الخفيفة المملحة كالشيبس والناتشوز والتي تحبس الماء في الجسم وتزيد من مشكلة السمنة.
شبكة البلد - الثلاثاء 10 / 06 / 2014 - 03:15 مساءً     زيارات 905     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك