هل تعاني من مشاكل في ارتداء جينزك المفضل؟ هل ينفص وزنك بسرعة و يزداد بسرعة اكبر ؟ هل لديك صعوبة في انقاص وزنك بالرغم من اتباع دايت صحي؟ من المحتمل ان تكوني ترتكبين احد هذه الاخطاء:
- تجنب وجبة الافطار : قد يبدو للبعض ان عدم تناول وجبة الافطار فكرة جيدة لانقاص الوزن و لكنه على العكس تماما, عدم تناول الافطار يؤدي الى جوع مستمر خلال النهار و ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة افطار مشبعة بالبروتين لضمان الشبع خلال النهار.
- الوجبات الخفيفة:
الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وتذوق قضمات مختلفة قد تتراكم على مدار اليوم وتتحول الى كيلوغرامات انت في غنى عنها لذلك يحبذ التخطيط المسبق للوجبات الخفيفة و تحضيرها مسبقا مثل فواكة او سلطة و عد السعرات الحرارية خلال النهار.
- شرب سعرات حرارية عالية :كل سعرة حرارية تحسب و هكذا العديد منا يخطئ في التفكير ان المشروبات فد تكون هي سبب عدم نقص الوزن, فبعض المشروبات مثل الصودا او القهوة و الشاي المحلى و العصائر الغير طبيعية قد تكون هي السبب الرئيسي وراء ارتفاع الرقم على الميزان و ينصح باستبدال هذه المشروبات بالماء او الشاي الاخضر و الاعشاب المختلفة.
-عدم شرب المياه:احد الاسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن هي عدم شرب المياه بشكل كافي, بحيث يوصي الخبراء بشرب 8 اكواب او اكثر من المياه ليس فقط لفقدان الوزن و لكن لتنظيف الجسم من السموم و الحفاظ على طاقة الجسم.
- وضع اهداف غير منطقية:تكمن مشكلة البعض في وضع اهداف عالية من البداية و توقع الحصول على نتائج سريعة في وقت قصير, لحل هذه المشكلة يجب وضع اهداف منطقية بحيث يشعر الشخص بالفرح عندما يحقق النتائج الرجوة و يستمر حتى يصل الى هدفه.
- الاعتماد على الريجيم القاسي:قد يلجأ البعض الى الريجيم القاسي للحصول على نتائج فورية و لكن هذا النوع من الريجيم نتائجه مؤقتة و قد يتضاعف الوزن عند الانتهاء من الريجيم, و يفضل تبني اسلوب حياة صحي بدل من اي ريجيم سريع.