اخطاء شائعة في الريجيم و كيفية تجنبها

هل تعاني من مشاكل في ارتداء جينزك المفضل؟ هل ينفص وزنك بسرعة و يزداد بسرعة اكبر ؟ هل لديك صعوبة في انقاص وزنك بالرغم من اتباع دايت صحي؟ من المحتمل ان تكوني ترتكبين احد هذه الاخطاء:

-  تجنب وجبة الافطار :

قد يبدو للبعض ان عدم تناول وجبة الافطار فكرة جيدة لانقاص الوزن و لكنه على العكس تماما, عدم تناول الافطار يؤدي الى جوع مستمر خلال النهار و ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة افطار مشبعة بالبروتين لضمان الشبع خلال النهار.

- الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وتذوق قضمات مختلفة قد تتراكم على مدار اليوم وتتحول الى كيلوغرامات انت في غنى عنها لذلك يحبذ التخطيط المسبق للوجبات الخفيفة و تحضيرها مسبقا مثل فواكة او سلطة و عد السعرات الحرارية خلال النهار.

-  شرب سعرات حرارية عالية :

كل سعرة حرارية تحسب و هكذا العديد منا يخطئ في التفكير ان المشروبات فد تكون هي سبب عدم نقص الوزن, فبعض المشروبات مثل الصودا او القهوة و الشاي المحلى و العصائر الغير طبيعية قد تكون هي السبب الرئيسي وراء ارتفاع الرقم على الميزان و ينصح باستبدال هذه المشروبات بالماء او الشاي الاخضر و الاعشاب المختلفة.

-عدم شرب المياه:

احد الاسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن هي عدم شرب المياه بشكل كافي, بحيث يوصي الخبراء بشرب 8 اكواب او اكثر من المياه ليس فقط لفقدان الوزن و لكن لتنظيف الجسم من السموم و الحفاظ على طاقة الجسم.

- وضع اهداف غير منطقية:

تكمن مشكلة البعض في وضع اهداف عالية من البداية و توقع الحصول على نتائج سريعة في وقت قصير, لحل هذه المشكلة يجب وضع اهداف منطقية بحيث يشعر الشخص بالفرح عندما يحقق النتائج الرجوة و يستمر حتى يصل الى هدفه.

- الاعتماد على الريجيم القاسي:

قد يلجأ البعض الى الريجيم القاسي للحصول على نتائج فورية و لكن هذا النوع من الريجيم نتائجه مؤقتة و قد يتضاعف الوزن عند الانتهاء من الريجيم, و يفضل تبني اسلوب حياة صحي بدل من اي ريجيم سريع.
شبكة البلد - الإثنين 21 / 12 / 2015 - 01:32 صباحاً     زيارات 1123     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك